您知道吗？
发布时间：2012-12-09 10:15:11
发布人：
红红
您知道吗？
如果您坚持练习跳绳，这根细细的小东西就可帮您增强心血管、呼吸和神经系统的功能，帮您预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压等多种症病，还兼有放松情绪的积极作用，同时也有利于女性的心理健康。
刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。但如果过重，跳的过程中受到的空气阻力就会过大，轻轻试跳10下左右，如感觉手腕已有些吃力，就应考虑换一条轻一点的。
跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体
各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。
循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难!
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