59岁吕良伟自制防腐剂

(2016-08-31 11:24:46)

香港娱乐版报导，吕良伟与杨小娟的儿子吕善扬在家中被玻璃割伤，有两处伤口，其中右脚脚跟的伤口颇严重，几近见骨。幸好做过手术后，医生确定没有伤及神经，吕良伟跟太太才松一口气。报导刊登了吕氏夫妇近照，今年59岁的吕良伟身型比他初出道时更fit,身高175公分的他一直维持66公斤的标准体重。面上几乎没有皱纹，精神奕奕，全因他有自制防腐剂：吃素、练气功、运动和保持28岁的心境。

为了养生，约10年前开始他追随密宗气功大师修炼养生，学了108招，从此着迷于气功，每天早上用大概2小时练习其中几招，他的心法是：“以力行气，让力走遍全身，是很好的养生方法，不但可以保护五脏六腑，也可以锻炼肌肉。”

练气功前，他先打开窗户让空气流通，以便吸吐新鲜空气，再换上舒适轻松的装朿。他着重腰和腿的锻炼，因他认为双腿长年承受全身重量，所以人老腿会先老，亦是他坚持标准体重的原因，练“鹤式”就可练出健康的腰和腿，方法是采类似弓箭步，手臂弯曲绕头部，左右手轮流换来做，直至流汗为止。

对于经常要熬夜拍戏的演员来说，保肝非常重要，练“猿式”是很棒的保肝方法，能令肝脏自然而然变得强壮，招式是半弯腰，双手握拳摆胸前，用力吸一大口气，再发出“去”的长音，把气吐出，连续用力呼吸吐纳，做到流汗。此招同时牵动脸部肌肉，亦是保养秘诀。 

另外是“撞墙功”，招式简单，用背撞向墙壁，每天20下，以促进循环，疏通五脏六腑。还有“面壁思过”，看似简单，其实颇为费力，面对墙壁，鼻子贴着墙，缓缓蹲下，早晚共蹲20下，功效同样是促进循环。

虽然四式都不是剧烈运动，但能令人马上出汗，全身发热，舒体通畅。勤练气功令吕良伟腰围一直保持29吋。

本文首发于《上海电视周刊》

唐妮心得感言：

人的衰老从腿上开始衰老，面壁蹲真的对腿部的练习超好，对五脏的功能调节超好。每天坚持36次，去澡堂洗澡即使水汽大也不会再晕，突然站起也不会迷糊，腿部力量增强，走远路感觉不累。一般人达不到鼻子贴着墙，身体可以根据自身情况向后些，坚持练习，受益无穷。

孙思邈早就说过人嘴上的发音对脏腑有好处，通过口型练习，可以增强脏腑功能，通过发音增强脏器功能是个好办法。

人的衰老就是肌肉慢慢流失的过程，努力让自己的肌肉流失的慢些，是人抗拒衰老的法宝。吕良伟年轻，与他常年练拳，保持身体的肌肉不流失有很大关系。如平板运动能增强人的腹肌，人濒临死亡的时候，肌肉几乎都流失殆尽，全身就剩一张松散的人皮了。

中国有一位长寿养生家没用撞墙功，用的是澡巾操。就是拿洗澡用的很长很宽的那种澡巾干擦背，直到感觉背部发热，也经常人平躺在床上，在床单上来回蹭后背，摩擦穴位，（人到了一定年龄，阳气都不足，这样能生发人的阳气，增强自身免疫力，因为人的两条膀胱经就在后背）感觉和撞后背有殊途同归的效果，晚上临睡前早晨起床时都可以做。关键是坚持，效果挺好的。

有人说养生关键是吃什么，问题是无论你吃什么，吃的多么有营养，人过了中年，你的肠胃功能已经衰弱了，吃进的东西能吸收吗？能吸收多少？如果吃进的食物在身体里不能吸收运化，我们吃进的食物就是废物，垃圾，反倒消耗我们体内的气血。要知道，人的肠子的长度是三米，就是你吸收了，排出体外也需要时间。动物的肠子的长度是1.5米，比人短多了，所以动物排泄比人快的多，废物垃圾在身体里回收的就少，而人的身体的垃圾因为不能在短时间排出体外，常常被我们人体的血液吸收了。垃圾就在我们身体里累积起来。

你的有一次在肿瘤医院医生办公室，医生们刚从手术室下来，大家都在议论给一位老大爷手术的事。老大爷尾部拍片有阴影，手术时才发现尾部里面什么也没有，只有一个大粽子堵在那里。当我们吃食物的时候，如果我们喜欢，也要看看这个食物我们能吸收消化不？不然，遭罪的是我们自己。

肿瘤医院的医生曾经和我说过这样的话：我们吃东西，真的千万要注意，比如金针菇，大家都爱吃，因为它有营养。可是我们手术的时候，发现金针菇在厂子里是整根的，我们以为嚼碎了，但其实没有嚼碎。后来我在一篇文章中读到国外把金针菇叫see   you     tomorrow   中文的意思是明天见，就是说第二天还能见到你！可见金针菇是多么的难消化。要耗掉我们多少气血才能消化这个东东啊。

吕良伟每周都要断食一天，让肠胃得到静息修养，常常早晨吃排毒餐，如玉米，地瓜，不能不敬佩吕良伟对生命健康的态度。人过了中年，胃都不会太好，胃不好，脾的运化能力减弱，也会影响肺的功能，反过来，脾胃不好，肺的功能一定会很弱。红楼梦里有一回说大家一起吃鹿肉，林黛玉就不敢吃。为什么？鹿肉很难消化。因为林黛玉肺不好。肺不好，想胃功能好，根本不可能。你看杜甫肺的功能不好，但杜甫是因为饿了很长时间，突然吃了朋友送的牛肉撑死的，其实细想杜甫不是撑死的，是因为胃功能太弱了，饭堵在胃那里，上不来，下不去，影响了呼吸系统，最后窒息而亡。所以爱惜胃就是爱惜我们的脾，我们的肺。因为爱护我们的肺，就是爱护心脏，古人良医说五脏同调，此言不虚啊！

吕良伟做的这些动作人做起来都很累，但是效果超好，想要好身体，还怕累，天下哪有这等便宜事？我研究吕良伟很长时间了，他最大的特点是能坚持，他的很多健身方法我都在学，说真话，真的很不错的，只要坚持一段时间，就会有欣喜的收获。

今天是国庆节，与大家共勉。