以下是一篇過來人的分享:

你不在身边的日子一天天地过着，也不知怎样地这路已走了四年。　　

似乎，从你离开的那一刻开始，我好像已能独自把一切安排得井然有序。生活安顿得充实，女儿也调教照顾得不错。每一个人都说想不到外表柔弱的我会是如此的坚强。我也惊讶自己比想象中更勇敢。可实际上我却是比想象中更软弱。　　

几乎每天，仍然是泪水将我唤醒；醒后的第一个动作，几乎仍是叹息。公园里扶持同行的老伴侣仍令我感触你那未曾实现的诺言；风吹草动仍令我忆起你那欣赏凉风青草的微笑。入睡后若有电话铃声仍会不自制地惊慌；人前人后，泪水仍难免一触即发。　　

原来，泪腺的分泌竟可以如此之丰富！原来，心的哀痛竟可以如此地长久！冷静的理智不曾压抑澎湃的情感，强烈的感情也不妨碍理性的运行。　　

天下没有人比你更了解我。当你得知你的病情时对主管医生说：「第一放心不下的是太太，因为她是外表坚强而实际很需要支持的人。」一早，我们巳共同认定 神是我们的永远依靠。感谢 神，无论我多哀痛，内心仍有平安。借着 神的祝福，我得到每一位亲人和朋友的安慰及帮助，心中常存感激。　　

然而在所有人之中，你依然是我最强的支持者。共同生活的三十多年，你无时不把这种支持借着言行表达。离开这个世界时你依然把这种支持带在灵中，通过某种未被了解的能力处处透现。因此，在我痛哭之时，得以凭着奇妙地出现的广告叫我欢笑；在我难过地忆起你病中的虚弱时，得以凭着如真的梦境见到你强壮的身体和灿烂的笑容，令我安慰；在我怀疑你目前的处境时，得以凭着与多年前见到之特殊云彩的相同美景，与我分享属天的喜悦，尚有未能言尽的事事物物，使我每时每刻仍能得到你真实的支持，每时每刻，仍能感受到你深厚的爱。　　

爱，实在是可以天长地久，至死不渝。爱，的确会永不止息！　　

通过这爱，我得以勇敢前行。因为这爱，我仍然幸福。　　

深深地感谢你。

作者：陈恩慈

摘自：善宁会网站

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骤然失去一位跟自己共同生活过，经历过欢笑、悲伤的亲人，家属往往会回忆过去的种种、与及思念已离世的他/ 她，这实在是人之常情。人们往往期望家属忘记逝者、并应放下以往的一切，认为这才算是积极面对哀伤。其实这期望是不切实际，亦对家属没有帮助。事实上，按着家属的步伐抒发对逝者的思念和回忆，帮助他们建立与逝者一份心灵上的联系，并从当中找到精神上积极的意义，反而可以为家属在适应丧亲后的生活作出正面的影响

 1. 外国有研究指出，感到逝者仍然存在，或与逝者仍保持心灵上的联系，实是正常的表现，甚至可能是纾缓心灵的良药。

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 从哀恸中成长不少临床经验及研究均指出，创伤过后 ( 例如失去挚亲)，部份人可能会经历不同程度的个人成长，这些成长可以包括：　　

• 个人 – 例如更独立、更自信、更勇于面对困难 … 等等　　

• 世界或人生观 – 例如有关生命的意义或目标、体会到生命无常、更珍惜生命中所拥有 … 等等　　

• 人际关系 – 与亲人关系更亲密、更有同情心、更愿意委身去帮助他人 … 等等　　

尽管丧亲家属可能会有以上的正面成长经验，但当中他们曾经历的悲痛和挣扎，实在不足为外人道。自丧亲后的任何经历，都可以为家属带来成长的启发。但家属往往要待强烈激动的哀伤期稍为缓和，并逐渐适应丧亲后的生活后，才会较有机会从过程中发掘正面的经验和想法。变得更容易体会到自己的改变和成长。

 要帮助丧亲家属从哀恸中成长，可以考虑以下建议：

1. 为家属提供良好的支持网络，愿意聆听和关怀他们。

2. 鼓励家属选择面对 ( 而非逃避) 哀伤和生活，例如容许自己抒发情绪、学习新的生活技能等。

3. 鼓励家属多反省和反思自己的经历，视丧亲的经历为生命中的挑战、学习、或人生的一部份，并尝试为这些经验赋予意义，发掘自己新的角色、自我、人生目标、人生观等。

4. 尊敬和欣赏家属在过程中的努力和挣扎，帮助家属留意和发掘自己任何微小的改变。

5. 不要过早介入有关正面成长的看法，因为当家属仍感到哀伤悲痛时，这些提议只会令他们感到不被理解，要待家属开始察觉自己在生活上出现一些微小的进步，或开始反思自己不同的经验时，才开始与家属共同发掘和探索。

6. 不要过份强调家属的正面成长而轻视或忽略他们曾经历的哀痛，因这些经验，永远都不能弥补失去亲人的痛苦！

摘自：善宁会

(亞昕)