你的健康你做主
发布时间：2012-12-27 08:32:17
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二和
吃的学问：
简单说来是三个“意”：不必刻意，不能随意，适当注意。
四必：每餐必饥，每食必喜，每晨必动，每夜必思。
合理膳食十个字：吃是世界上最简单的事，与生俱来，人人都会；但吃又是世界上最复杂的事，“病从口入”。吃出病来很容易，吃出健康不容易，不但急性病，肠胃病是吃出来的，就连心血管病、糖尿病也多半与吃有关，所以吃的学问绝不简单。合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不黏也不稀。我把合理膳食精炼成两句话，十个字：一、二、三、四、五；红黄绿白黑。
一是一袋牛奶；二是每日摄入250-400克碳水化合物，也就是5-8两的主食；三是指每天进食3-4份高蛋白食物。人不能光吃素，也不能光吃肉。一份高蛋白相当于50克瘦肉或1个大鸡蛋或100克豆腐。四是牢记四句话，“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”五是每日进食500克新鲜蔬菜和水果。吃水果的最佳时间是饭前一小时。
红：西红柿或50-100克红酒。红枣、红辣椒。
黄是黄色蔬菜。
绿：绿茶和绿色菜。
白：燕表粉、燕表片。
黑：黑木耳。
饭前喝汤，苗条健康。研究表明：超重和肥胖所造成的提前死亡（诱发糖尿病、动脉硬化、心脑血管病、脂肪肝。。。）比癌症还要多，对人们心理、生活、自信心、自我形象造成的负面影响超过任何一种疾病，花在治疗肥胖上的时间与金钱几乎无法统计，肥胖已成为公认的当代社会人们健康的大敌。有几种误区是不对的：喝汤不吃渣、爱喝“独味汤”、喝太烫的汤、饭后才喝汤、汤水泡米饭都不是很好的习惯。
想想能活着，就要好好地活，不要糟蹋自己的身体，爱护它才会给你带来幸福。
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