冬至日，要好好睡个懒觉！

    今年冬至在12月21日
    冬至，数九寒天的第一天，俗谚“冬至交九”，从冬至日开始即进入“数九天”。冬至日这一天，北半球黑夜最长，白昼最短，所以又叫“长至”，冬至日的前夜称为“冬至夜”。冬至后，随着太阳直射的北移，白天的时间渐渐长起来。冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。

    冬天，天地都睡了，动物冬眠，植物凋零，这时候人如果不休息，就相当于在和大自然做拔河游戏，阳气生发不起来，阴气就无法收藏。阴阳失调带来的后果必然就是生病咯。所以，在冬至的时候，最重要的功课就是好好睡懒觉！

冬藏的夜晚，窝在被窝里吧
    冬至作为二十四节气之一，之前并没有现在这么时髦，除了要在冬至这一天晚上为先人烧些纸钱，吃点饺子、元宵之类带馅的食物之外大家关注的并不多。但是，冬至其实和夏至一样，由于是阴阳交替之时，所以是一年中非常重要的两个节气，这个时候阴气极盛、阳气初生，必须格外注意养生，其实方法也非常简单，多睡觉以养阳气。知道吗？这时候睡觉比一年中其他时间睡觉都有用哦，晚上别对着电脑或电视啦，早点洗洗睡吧。

放松心情，太阳出来再起床
     《黄帝内经》说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬三月，此谓闭藏，这是冬季养生主旨的一句话，意思是说要关闭所有开泄的气机，要收藏住，不要打搅阳气。早睡晚起，一定要等太阳升起再起。因为等到太阳升起、阳气逐渐强盛的时候起床，可以避免寒气伤到阳气。另外，年底通常是一年中最忙碌的时候，一定记住要注意休息，该给自己放假就放个假，为了自己的身体，烦心的事儿先搁一搁吧。

连皇帝都喜欢的羊肉萝卜汤
    想知道古代的皇帝为了御寒都吃什么食物吗？御膳“冬至”日的首选菜肴就是羊肉炖萝卜！这道菜可以补充体内的阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。萝卜和羊肉搭配，偏于平补，补而不上火，也不必担心吃多了会积滞、不消化。最好选用大白萝卜，具有止咳、化痰、理气、消滞、利尿的功效。生吃萝卜能止咳化痰，熟吃萝卜能理气消滞，尤其吃了肉类等油腻食物后，可以吃点生萝卜，解腻消食又顺气。寒冷的冬日，为家人炖一锅香浓的羊肉萝卜汤是件多么温暖的事儿啊。

一起来做爬楼梯运动吧
    冬天室外天气寒冷，大家都喜欢猫在家里偷懒。其实此时如果做适量的运动对于身体是非常有好处的。冬日不出门也能做的运动，应该首选爬楼梯。弯腰屈膝，抬高脚步，两臂自然摆动，尽可能不抓扶手。每秒爬一级，连续爬4～5层楼，每次练习往返2～3趟。每趟之间可稍事休息一下，开始阶段每次练5分钟左右，待身体适应后，可以加快速度，每秒两级，并增加往返次数。每天只需要抽出10分钟爬爬楼梯，不但可以让你的身体迅速热起来，还能塑造腿部曲线，何乐不为呢?

多吃“苦”少吃盐
    冬天肾的功能偏旺，多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等都是此时节可以多吃的食物哦。在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺。
     冬吃萝卜夏吃姜。萝卜有很多种，功效可不一样。
卞萝卜：也叫大红袍。外红里白，形状象心。因此卞萝卜入心经。适合心气不足的人吃。用卞萝卜切片煮熟，然后放入事先腌好的羊肉片；再放点盐一调味，吃上一碗，特别爽。
水萝卜：外青里红，可通心、肝之气。青入肝，红入心。如果心情不好，肝郁不舒，吃上一个水萝卜，肝气舒了，心里美了。所以水萝卜也叫心里美。
白萝卜：也叫象牙白，是说它的形状和颜色。其实它有通气宽肠的功效，大便不好，用大白萝卜做馅蒸包子宽肠效果非常好。
卫青：也叫沙窝萝卜。内外都是青的。它可舒肝理气，利小便，去肝脾湿热。
     萝卜品种多，都是好东西。功效不一样，一定要选好哦！