暖气开通，感冒咳嗽、嘴唇干燥、咽喉肿痛、口腔溃疡，纷纷找上门，很多市民惊呼“伤不起！”“以上这些由暖气引起的症状主要是由于体燥引起的，暖气病在前几年被称为暖气燥，主要是指冬季供暖之后引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现不同程度的内热外寒症状，呼吸道不适是比较明显的症状。

            要想缓解这些症状，就要注重身体内外环境的双重调节，首先要多喝水，建议大家每天要喝光一暖瓶水，补足水分只是调节身体的第一步，也是基础，在饮食方面多进食应季的水果也很关键，像苹果、梨、白萝卜等都是很好的补水材料。”据海慈医院的陆学超主任介绍，只有给身体补足水分才能减少由燥气引起的各种症状。如果出现咽部不适，可用金银花、胖大海、甘草代茶饮，可起到清热解毒的作用。如果出现干咳的症状，可服用一些秋梨膏、清肺养颜膏等止咳的药物。

　　“现在这个季节，如果身体出现上呼吸道的问题一般都是上火引起的，出现咳嗽、咽喉肿痛等症状就表明人体内的火燥之气旺盛，就必须进行滋阴润燥的身体调养。建议大家每天多喝点麦冬加白菊配成的茶饮，既可滋阴生津又可润肺止咳，对缓解暖气开通引起的呼吸道症状很有好处。另外，建议有咽喉疼痛症状的人用石斛泡水喝，既可益胃生津又可滋阴清热，对保护嗓子效果很不错。咳嗽及咽痛较严重建议用一点生地，效果比较明显。”医保城的养生专家聂晓玉表示。这个季节的养生一方面要注重进补，给身体补充足够的蛋白质，补充阿胶等提高身体抵抗力的食物，一方面要注意滋阴，进食润燥滋补的食物，如银耳百合汤、沙参汤、萝卜汤等。

　　给环境加湿加湿器需定期清洗

　　供暖后，室内空气相当干燥，加湿器派上了用场。但在加湿器使用方面，不少人存在误区。陆学超主任提醒，虽说供暖期要多“保湿”，但是加湿器的使用却有技巧。一般加湿器上都配有湿度计，室内的湿度最好保持在45%～65%左右，所以应根据室内情况及时调节加湿器湿度。

　　据了解，加湿器的水箱是个藏污纳垢的地方，如不及时清洗，很容易滋生细菌。而且空气中的灰尘也极易进入水箱，很快形成一层细菌膜。如果对水箱清洁不彻底，这些细菌会随着加湿器的喷雾来到空气中，造成二次污染。因此，陆学超主任建议应定期对加湿器进行清洁、换水。

　　聂晓玉介绍，在供暖期间大家可以通过养鱼、养一些水生植物的方式来调节室内湿度。也可以采取勤拖地、在暖气片上放盆水的方式给室内加湿。另外，建议大家平均两天进行一次熬醋熏蒸来进行室内的杀菌。

　　控温通风免受暖气病侵袭

　　“即使家里开通了暖气也不要让室温气温过高，最好不超过22摄氏度。冬天室温保持在18～22摄氏度最适宜。”陆主任介绍说。“进入供暖季后，人们都习惯把屋内门窗密闭，以防冷空气进来，这样一来就让室外干净的冷空气和屋里暖气的热气不能对流，如不采取有效措施，导致屋里的湿度无法保障，这种又干又热的室内环境对身体危害特别大。”陆主任提醒大家，供暖以后要注意经常进行通风。因为空气不流通，会使室内空气急速干燥，这种情况下，很多人会出现舌干口燥、嗓子肿痒、甚至是鼻子出血、头脑发晕、内心烦躁等一些毛病。

　　另外，室内长时间高温、不开窗，会给细菌、病菌的滋生和传播提供“温床”，导致呼吸道疾病发病率猛增。如果室外的空气质量较好，建议大家在每天上午9点钟至下午5点之间早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟即可，开窗通风期间最好适当加衣。另外，陆主任还建议大家每天早上先喝一杯蜂蜜红枣水，对预防暖气病很有帮助。