宝贵在于华丽转身
发布时间：2011-12-05 14:17:44
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红红
下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。
一、杏仁、花生等坚果富含对心脏有益
一、杏仁、花生等坚果富含对心脏有益
的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，
二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，
可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
三、黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，
三、黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，
能维持血管弹性，预防动脉硬化。
四、黄豆含有多种人体必需的氨基酸，
四、黄豆含有多种人体必需的氨基酸，
且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；
五、玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；
玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，
六、马铃薯含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，
钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。
常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。
七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。
此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
九、食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
九、食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
黑木耳中含抗血小板凝结物质，
对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
十、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，
十、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，
防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
公安机关备案号：44040302000222
