养 生 深 呼 吸
发布时间：2016-10-18 12:32:32
发布人：
zhonghong88
我非常感谢我这位朋友传这篇健康文章给我,使我明白为什么我血压升高时， 我就去爬山，在山上伸臂呼吸及拉筋甩手，回来后再量就正常。原来是如此，愿我好友都来做这运动，为了您的健康，请做养生深呼吸！！！国外实验:深呼吸会加速消除体内不好因素的速度。往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是平常的15倍。有太多的人不知道如何正确的呼吸，所以每三个美国人，便有一人 致癌。不过在运动员方面，致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗？因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素→氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能来推动淋巴系统的活动。要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸一个时间单位，便得别气四个时间单位， 吐气两个时间单位。
例如：你吸气花了4秒钟，那么别气就得16秒，吐气8秒。
1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢？那是要让你的淋巴系统能充分排除危险因素。
2.为何别气得花四倍时间呢？因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。所以当你呼吸时，你吸足呼尽，把体内血液内危险因素完全排光。每天三次，每次来十个深呼吸。持之以恒地去做，它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的！方法 : 用鼻子吸气5秒，憋20秒，呼出 10秒，计35秒为一次. 一天分早中晚各做十次! 方法很简单，但需要有恒心哟!
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